Se for deg at du løper i mål på en av distansene under Oslo Maraton eller Midnight Sun Marathon neste år – kanskje er det 10km eller maraton? Dine mål kan du nå i 2022 - treningen starter du idag - det er fordelene med en langsiktig plan. Det er smart trening!

Det er sikkert noen som har lest at et mål uten en plan bare er en drøm. Satt på spissen selvsagt – men vår erfaring er at det stemmer.

Fordelene med en langsiktig plan for løpingen din er mange. Nå gir vi deg planen og fordelene, så må du ha tålmodighet med din løpetrening.

Slik starter du med løpetreningen

Det enkleste er å være ærlig og avdekke hvilket nivå du er på idag. Vi anbefaler deretter å legge en plan for det neste halvåret. Planen må inneholde trening som ikke gjør deg utslitt. Fordelene med en langsiktig plan er at du kan ta én og én treningsuke. Det er smart trening satt i en plan.

Har du 15 minutter flere ganger i uken?

En smart og fin måte å planlegge treningen din på, det er å finne ut hvor mange dager i uken du kan avse 15-30 minutter. Kanskje er det mandag og onsdag, og så en tur ut også på lørdag. Der har du en enkel og super måte å starte på.

Hva skal du gjøre på trening?

På trening skal vi trene på å få fremgang. Da må treningsøktene dine være forsiktige. Det er smart å gjøre litt og ikke alt på engang. På trening starter vi med å gjøre kroppen varm og klar for litt aktivitet. Så utfører vi en kort hovedøkt før vi roer ned. Økten kan være over på 25min eller 45min.

Hvilket nivå er du på?

Hos Løpetrening.no har du blant annet et Kom-i-Gang program på 3 uker for deg som starter helt fra scratch. Et annet program heter Lunsjprogrammet, dette programmet har økter på 15-30min. Du kan nesten utføre treningen din i «lunsjen».

Konkret – hva er smart trening for deg?

La oss si at du nå er i 2022 og du har satt av flere dager i uken med 15-45 minutter med trening. Trening gjør deg sterkere, du blir mer utholdende og du har kanskje hatt noen økter som virkelig gir deg en opptur.

Fordelene med en langsiktig plan gir deg fremgang, og du blir bedre trent. Du sover bedre og har mer overskudd. Dette handler også om å bygge gode vaner som varer.

Advarsel..

Helt til slutt, hvis du trener systematisk hver uke så kan du bli litt «hekta» og oppleve at du ønsker å trene mer. Da blir du i enda bedre form. Men har du tid til å bli i så god form? Det valget tar du selv, mens vi bidrar med strukturerte treningsprogram og oppfølging fra egen og personlig Online PT. Det er også smart trening - les gjerne mer om hvilke nivåer vi har blant våre over 50 ulike treningsprogram her.

Intern annonse: