Har du som mål å løpe 10 kilometer under 60 minutter?
Passer dette treningsprogrammet for meg?
Dette treningsprogrammet går over 14 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 62-70 minutter på 10 kilometers løping – evt 30-35 minutter på 5 kilometer. Hver økt har en varighet på 40-75 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet. Altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på ditt terskelnivå). Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig, og du har oppfølging fra Personlig Trener (PT) gjennom hele perioden.
I løpssesongen gjør vi individuelle tilpasninger i treningsperioden for alle medlemmer. Du kan fint melde deg på et treningsprogram selv om målet ditt/løpet ditt går av stabelen før det har gått 12, eller 14 eller 20 uker.