Har du mål om å løpe 10 kilometer under 70 minutter?
Passer dette treningsprogrammet for meg?
Treningsprogrammet går over 14 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 72-90 minutter på 10 kilometers løping – evt 35-45 minutter på 5 kilometer. Hver økt har en varighet på 40-75 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet – altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på ditt terskelnivå). Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig, og du kan sparre med egen Personlig trener gjennom hele perioden.
Treningsøktene er i stor grad basert på at du følger de riktige pulssonene / intensitetssonene som beskrives i hver økt. Som selvsagt blir utførlig forklart underveis. Dette er grunnmuren for det som skal ta deg til 10 km under 70 minutter.