Treningsprogram med 12 ukers varighet – for deg som har som mål å 5 kilometer under 25 minutter.
Passer dette for meg?
Du løper i et ganske så bra tempo fra før? Men nå vil du løpe raskere – og helst under 25 minutter. La oss bli med på treningsreisen de neste 12 ukene. Dette treningsprogrammet er inndelt i 4 faser. Det passer for deg som i dag bruker 26-29 minutter på 5 kilometers løping. Og som gjerne ser fordelen av et et strukturert og progressivt oppbygd treningsprogram.
Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening – men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet – altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen ligger på ditt terskelnivå. Treningsøktene er i stor grad basert på at du følger de riktige pulssonene / intensitetssonene som beskrives i hver økt. Dette er grunnmuren for det som skal ta deg til 5 kilometer under 25 minutter.