Treningsprogram med online PT-oppfølging:

10 kilometer under 38 minutter

Kr 99,- pr uke i 14 uker  |  Oppfølging av Personlig Trener  |  Ingen bindingstid

Treningsprogram med 14 ukers varighet – for deg som har som mål å løpe 10 kilometer under 38 minutter. 

Passer dette for deg?

Løpeprogram for deg som har som mål å komme under 38 minutter på 10 kilometer, der du får egen online PT som du kan sparre med, gjøre justeringer underveis og tilpasse treningen mest mulig optimalt. Alle treningsuker og treningsøkter beskrives utførlig - og det legges opp til en formtopp de siste 2 ukene av programmet.

Treningsprogrammet går over 14 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 39-42 minutter på 10 kilometers løping.  Hver økt har en varighet på 40-80 minutter (noen avvik kan forekomme).

Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet. Med andre ord; altså at 80% av treningen er rolig - mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på ditt terskelnivå).  

I løpssesongen gjør vi individuelle tilpasninger i treningsperioden for alle medlemmer. Du kan fint melde deg på et treningsprogram selv om målet ditt/løpet ditt går av stabelen før det har gått 12, eller 14 eller 20 uker 🙂

Gode beskrivelser

Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig, og du har PT-oppfølging gjennom hele perioden. Sammensetning av øvelser, økter og treningsuker er nøye planlagt, og er progressivt bygd opp slik at du har best mulig forutsetninger for å komme under 38 minutter etter 14 ukers løpetrening!  Underveis kan du og din Personlige Trener sparre med hverandre.  Dette programmet er ment for deg som allerede er i meget god form. Vi tenker derfor at nye input fra din PT er svært verdifullt!