Treningsprogram 10 km under 50 min
Kr 99,- pr uke - Ingen bindingstid - Online PT-oppfølging
Treningsprogram med 14 ukers varighet – for deg som har som mål å komme under 50 minutter på 10 kilometers løping. Du har oppfølging fra egen online PT hele veien.
10 km under 50 minutter - Kr 99,- pr uke
Ta meg til bestillingssiden..
Passer dette for deg?
- Faglig oppbygd og strukturert treningsprogram din egen PT følger deg opp hele perioden.
- Individuelle tilpasninger ved behov - sammen med din egen PT.
- Tapering (form-topping) de siste 2-3 ukene, evt tilpasset ditt løpsmål.
- Din PT justerer gjerne treningsuker / økter dersom du skal delta på løp i løpet av treningsperioden.
I løpssesongen gjør vi individuelle tilpasninger i treningsperioden for alle medlemmer. Du kan fint melde deg på et treningsprogram selv om målet ditt/løpet ditt går av stabelen før det har gått 12, eller 14 eller 20 uker 🙂
10 km under 50 minutter - Kr 99,- pr uke
Ta meg til bestillingssiden..
Treningsprogram 10 km under 50 min; Programmet går over 14 uker. Over disse ukene deler vi programmet inn i 4 faser. Vi starter med forsiktig tilvenning til programmet, øker forsiktig på med mengde etter hvert, legger inn tempoøkter primært i fase 3, før vi topper formen de siste 2 ukene.
10 km under 50 minutter passer for deg som i dag bruker 51-58 minutter på mila. Hvis erfaringen din er fra 5-kilometers løping har ligger du idag på ca 23-28 minutter på 5 km-distansen. Hver økt har en varighet på 40-90 minutter, men kan bestå av flere ulike "øvelser" som fartslek, overfart, testløp osv. Det skal være morsomt underveis også - ikke bare når du er i mål. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening - men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet også i dette programmet. Med andre ord - 80% av treningen er rolig og foregår i "prate-fart" - mens 20% av treningen ligger på ditt terskelnivå (mer krevende økter).
Gode beskrivelser
Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig, og du har PT-oppfølging gjennom hele perioden. Sammensetning av øvelser, økter og treningsuker er nøye planlagt, og er progressivt bygd opp slik at du har best mulig forutsetninger for å komme under 50 minutter etter 14 ukers løpetrening!
VÅRE ONLINE PERSONLIGE TRENERE
Når du er ferdig med dette treningsprogramnmet sparrer du gjerne med din PT mtp hva som blir din neste målsetting - og hvilket treningsprogram det er naturlig å fortsette med.
Så lenge du er medlem og følger treningsprogrammer på Løpetrening.no har du alltid oppfølging fra din egen Personlige Trener som følger deg opp online via medlemssidene.
Alle 10km-programmer har en varighet på 14 uker
Etter at du har fullført dette treningsprogrammet vil din PT veilede deg til neste nivå, neste treningsprogram, komme med tips til langsiktige mål og følge deg opp videre her på Løpetrening.no.
Trykk her hvis du har spørsmål vedrørende dette treningsprogrammet. Vår PT svarer deg innen kort tid.
