Treningsprogram 5 km under 18 minutter

Kr 99,- pr uke |  Ingen bindingstid

Oppfølging med Personlig Trener hele perioden

Løpeprogram for 5 km under 18 minutter - med online oppfølging fra din egen Personlige Trener. 12 treningsuker, inndelt i 4 faser - der de 2 siste ukene består av tapering, altså form-topping.  

Passer dette for deg?

Løpeprogram for 5 km under 18 minutter - med 12 ukers varighet.  For deg som er på et nivå der du allerede ligger rundt +/- 20 minutter - og 18 minutter er oppnåelig hvis du følger dette programmet jevnt og trutt i 12 uker.

Programmet er inndelt i 4 faser og passer for deg som har godt med løpserfaring - og gjerne har trent litt etter puls tidligere (men ikke nødvendigvis). 

I dag bruker du kanskje opp mot 19-21 minutter på distansen.  Legg likevel merke til; dette blir ganske så generelt.  Du vet best hvilket nivå du er på i dag og hva ambisjonen er - både mtp målsetting og hvor mye og ofte du kan trene.  

Øktene er varierte, og treningsprogrammet er delt inn i 4 faser - hver med sine fokusområder. De siste 2 ukene (tapering) flettes alt sammen, slik at beina er optimalt forberedt når du skal løpe under 18 minutter.  

Vi følger 80/20-prinsippet. Med andre ord; 80% av treningen er rolig pulssone 1 og pulssone 2 (evt lav sone 3) - mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på terskelnivå).  Vi fletter inn både fartslek, overfart, testløp med videre i løpet av ditt 12 ukers løpeprogram.

I våre løpeprogram for 5 km legger vi stor vekt på å fortellle litt om hver treningsuke og hver økt.

Vi hjelper deg gjerne på vei til å løpe 5 km under 18 min!! 🙂