Løpeprogram for 5 km under 20 minutter

Kr 99,- pr uke i 12 uker  |  Ingen bindingstid

Oppfølging med Personlig Trener hele perioden

Skal du under 20 minutter på 5-kilometern? Da er du allerede meget god.
Her får du et løpeprogram for 5 km der målet ditt og vårt er å lose deg inn sub 20 minutter!  

Passer dette for deg?

Løpeprogram for 5 km under 20 minutter - med 12 ukers varighet.  For deg som er på et nivå der det å komme seg under 20 minutter er oppnåelig hvis du følger dette programmet jevnt og trutt i 12 uker.

Programmet er inndelt i 4 faser og passer for deg som har godt med løpserfaring - gjerne har trent litt etter puls tidligere (men ikke nødvendigvis). 

I dag bruker du kanskje opp mot 23-24 minutter på distansen.  Legg likevel merke til; dette blir ganske så generelt.  Du vet best hvilket nivå du er på i dag og hva ambisjonen er - både mtp målsetting og hvor mye og ofte du kan trene.  

Øktene er varierte, og treningsprogrammet er delt inn i 4 faser - hver med sine fokusområder. De siste 2 ukene (tapering) flettes alt sammen, slik at beina er optimalt forberedt når du skal løpe under 20 minutter - og bli der.  

Vi følger 80/20-prinsippet. Med andre ord; 80% av treningen er rolig pulssone 1 og pulssone 2 (evt lav sone 3) - mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på terskelnivå).  Vi fletter inn både fartslek, overfart, testløp med videre i løpet av ditt 12 ukers løpeprogram.

I våre løpeprogram for 5 km legger vi stor vekt på å fortellle litt om hver treningsuke og hver økt.

Vi hjelper deg gjerne på vei til å løpe 5 km under 20 min!! 🙂