For deg som har som mål å løpe 10 kilometer under 45 minutter

Passer dette for meg?

Dette treningsprogrammet går over 14 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 46-52 minutter på 10 kilometers løping.  Eventuelt om du ligger på ca 22-26 minutter på 5 km løping.  Hver økt har en varighet på 40-90 minutter.

Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men du vil oppleve at vi følger 80/20-prinsippet – altså at 80% av treningen er rolig, mens 20% av treningen ligger på ditt terskelnivå.

Sammensetning av øvelser, økter og treningsuker er nøye planlagt, slik at du har best mulig forutsetninger for å komme ned mot 45 minutter etter 14 ukers løpetrening!