Løpetrening.no og Timik har et kommersielt samarbeid på produkter fra Woodway der fokuset er å motivere flere til å trene. Det kan være løpetrening, det kan være styrketrening eller det kan være å få veiledning på hvordan nå dine mål og delmål på akkurat ditt nivå.
Se for deg at du bortimot flyr av gårde når du løper på Woodway møllen din. Du følger din treningsplan, og du er i solid from.
De av løpeøktene som løpes på en Woodway tredemølle vil gi deg en opplevelse av mestring utover det normale.
En opplevelse av å nesten fly kan være en god beskrivelse av det å løpe på en Woodway. Finnes det bedre tredemøller?
Woodway – mer enn mølle
Woodway er den orginale lamell møllen, og er ledende i utviklingen av lamell løpebånd. På Woodway 4Front er lamellene av aluminium, med vulkanisert gummi rundt.
Dette gir den klart best støtdemping og løpsfølese på markedet.
Slik blir din egen Woodway til spesialpris
Historien til Woodway starter helt tilbake i 1974 i Tyskland. Idag produseres Woodway i USA. Woodway er ledende på møller, og de distribuerer til hele verdensmarkedet.
Kanskje blir din nye mølle designet og produsert samme sted?
Løpetrening.no sine følgere og medlemmer kan nå få en solid rabatt når de bestiller sin Woodway. Ønsker du en test? Ønsker du å få et møte før du skreddersyr din egen mølle, eller til din bedrift? Ta kontakt her så vil du bli godt tatt vare på.
Fakta om tredemøller fra Woodway
Før du bestiller en test for å løpe på mølla fysisk kan du lese deg opp på hva en Woodway mølle består av, hva som ligger bak og selve teknologien. Ønsker du å lese mer møller fra Woodway kan du gjøre det på denne linken.
Ved å bruke kodeordet LOEPWOODWAY så får du 15% rabatt på kjøpe av alle produkter hos Timik.
Vi i Løpetrening.no har selv testet Woodway, samt tatt test av laktat under en løpeøkt, og står inne for en bortimot lydløs og komfortabel økt. Kjøp av utstyr til å teste din laktat under en økt kan også kjøpes hos Timik sin webshop. Du får 15% også på disse produktene.
Slik løper du kvalitetsøkter på Woodway
Når du skal løpe på en Woodway så kan alle treningsøkter utføres på denne mølla. Du har et display foran deg på mølla hvor du har valg for å stille inn hastighet, stigning og start/stopp. Mulighetene for å å forhåndsprogrammere økter er en enkel handling slik at du kun kan starte økten din effektivt.
Ønsker du å teste en økt på Woodway så gjør du en avtale med Løpetrening.no eller Timik AS ved å ta kontakt med andreas@lopetrening.no for avtale.
Tips til kvalitetsøkt
* Oppvarming på ca 10-15 minutter med lett jogg for å bli varm i hele kroppen* Ta en liten pause og utfør deretter 3-5 korte stigningsløp/strides der du hopper av og på mølla i “god fart”
Hovedøkten kan være 6x3min* Pauser kan være på 1min* Det siste draget skal ha en følelse av at du tar i, men du har god kontroll* Det siste draget vil trolig ligge mellom din 10km-fart og din halvmaraton-fart
Denne økten er en kontrollert kvalitetsøkt mange har god kontroll på, og denne økten kan du øke i volum etterhvert som formen blir bedre. Kanskje du starter med 6x3min og annen hver uke kan du legge på enten ett drag eller 30sek per varighet på draget. Farten kan du gjerne opprettholde, i hvert fall noen måneder.
Ønsker du å få flere tips til treningsøkter å løpe på en Woodway mølle så kan alle våre treningsøkter i våre treningsprogram utføres på en mølle. Det vil være smart å sparre med en PT slik at inngang eller utgang til utendørs løping blir så skånsom som mulig etter en periode med mange økter på mølle.
En generell økt som dette vil være mer intensiv de siste spesifikke ukene som skal lede opp til en konkurranse du ønsker å løpe. Økter som skal løpes på mølle er også ekstra gode da man ofte har langt bedre kontroll på både fart og intensitet på det du faktisk skal løpe. Løper du en økt utendørs vil det være flere faktorer du ikke kan kontrollere på samme måte som på en Woodway.
Treningsleir på Fuerteventura
Løpetrening.no ønsker å inspirere til variert trening gjennom alle årets 52 uker. Å ha sin egen Woodway mølle, oppnå sine årlige målsettinger eller dra på treningsleir til Fuerteventura – alt handler om å opprettholde kontinuiteten i treningen din. Her kommer motivasjon inn i bildet. Bortimot alle opplever en høy dørterskel fra tid til annen, og små eller store motivasjonskilder spiller en vesentlig rolle.
Les mer om vår treningsreise til Playitas Resort på Fuerteventura på denne linken. På lik linje med å løpe treningsøktene dine på en mølle fra Woodway så kan du oppleve forskjellen mellom to ulike møller, og på treningsleir vil du oppleve hva et solid fokus på kosthold betyr, du vil oppleve hva hvile/restitusjon betyr for din trening – og du får tilbud om å løpe på strandpromenaden, i fjellene eller hodelykttur i mørket.
Tips til en treningsøkt i et av våre Treningsprogram utført på en Woodway mølle
Mål: Gjennomføre 5km på 35-40 minutterFase 1 (uke 1 av 2 i tilvenningsfasen)
Alle treningsukene består stort sett av 4 treningsøkter per uke. Fase 1 består av 2 uker med tilvenning – det blir flere ulike økter i løpet av ukene med tilvenning. På den måten varierer vi de første ukene. Starten av programmet blir en forsmak på hva som kommer i fase 2, fase 3 og 4. Fase 2 med mengde, fase 3 med kombinasjon på fart alene samt fletting av fart og mengde. Siste fasen (4) handler om å bygge overskudd og spisse formen.
Fakta om programmets faser
Fase 1 (2 uker)
Fase 2 (4 uker fokus mengde)
Fase 3 (4 uker fokus mengde/fart og tempo)
Fase 4 (2 uker tapering/formtopping)
Rettesnor om hvilken fart du kan forvente;
* Sone 1 ca 8.25-9.10min/km (oppvarming og svært rolig)
* Sone 2 ca 7.50-8.35min/km (pratefart korte/lange økter)
* Sone 3 ca 7.10-7.40min/km (terskel – kort/lang)
* Sone 4 og sone 5 er lite brukt og blir beskrevet i en eventuell økt.
Både varighet, og lengden, på treningsøktene har variasjon og vil både øke og senkes utover i programmet. Farten er som regel den samme på øktene – med trykk på ‘som regel’. Ingen regel uten unntak… Det vil komme noen økter med god fart i ukene som kommer hvis du velger å følge dette programmet.
På den måten kan man forvente å få løpt inn riktig tempo – lengden og tiden på distansen kombinert med riktig tempo tar dog mer trening (tid) før du kontrollerer.
Økt 1
Varighet: 35-40 minutter – rolig og kontrollert – sone 1-2
Beskrivelse: Økten skal utføres i sin helhet på et rolig nivå. Oppvarming i 10-12 minutter, veksle på å gå i raskt og rolig tempo under hele oppvarmingen. Ta en kort pause på 2 minutter der du får ned pulsen.
Hovedøkta er jogg og gå om hverandre. Jogge 4x2min. Gåpauser mellom. Det handler om å få beina til å jobbe samtidig som belastningen totalt sett er på en lav intensitet.
Vi trener så i pulssone 1 og pulssone 2:
** Fart i pulssone 1 er ca 8.25-9.10min/km
** Fart i pulssone 2 er ca 7.50-8.35min/km
Uføres slik;
- Jogg lett 2 minutter rolig (her gjelder rolig for deg sone 2)
- Gå 1 minutt rolig og få pulsen ned i sone 1
- Jogg lett 2 minutter rolig (her gjelder rolig for deg sone 2)
- Gå 1 minutt rolig og få pulsen ned i sone 1
- Jogg lett 2 minutter rolig (her gjelder rolig for deg sone 2)
- Gå 1 minutt rolig og få pulsen ned i sone 1
- Jogg lett 2 minutter rolig (her gjelder rolig for deg sone 2)
- Gå 1 minutt rolig og få pulsen ned i sone 1
Pause 2-3 minutter mens pulsen går ned.Avslutt med 10 minutter rolig gange.
Hvis du tar økta på Woodway mølla; Prøv å veksle mellom 1% og 2% incline under hovedøkta.
Løpetrening på en Woodway mølle
Løping utendørs når det er perfekt vær, når du har sommerferie eller du har fri er helg magisk. Resten av året har du solid nytte av å løpe spesielt kvalitetsøkter på en mølle. Høsten og vinteren er perioder av året der du kan løpe i samme bekledning som du gjør sommerstid ved å løpe på en Woodway.
Det som er viktig å ha i bakhodet når du løper på mølle er å ha en mølle som er stabil, godt dempet og nøyaktig. Overraskende mange møller har betydelige avvik både på båndets hastighet og lydvolum når du løper.
Driftssikkerhet og holdbarhet er kanskje ikke det man tenker først på, men du blir godt fornøyd når din Woodway er like god etter både 5 og 10 år.
Verdt å nevne er at møller fra Woodway har en bedre totalkostnad når du ser investeringen over flere år enn de aller fleste andre av konkurrentene.
Slik kan du handle Woodway
- Rabattkoden LOEPWOODWAY gir 15% rabatt på alle Woodway produkter i nettbutikken til Timik
- Slik kan du bruke rabattkoden:
- Gå til https://www.timikwebshop.no/ og velg produktet du ønsker.
- Trykk på kjøpsknappen*. Du vil bli tatt med til handlekurven.
- Skriv inn rabattkoden i feltet for “rabattkode/tilbud” nederst på siden.
- Trykk oppdater (prisen vil da oppdateres).
- Gå til utsjekk.
Har du spørsmål til noe i denne bloggen eller samarbeidet mellom Timik AS og Løpetrening AS, så kan du ta kontakt med Andreas Gossner på hei@lopetrening.no.