Har du som mål å løpe halvmaraton under 1 time og 30 minutter

Passer dette treningsprogrammet for meg?

Løpe halvmaraton under 1 time og 30 minutter – sub 1:30.  Vel – det er ikke for alle… Og da er du allerede på et godt nivå. Og har sikkert en del kunnskap også.  Men er du likevel klar til å bli utfordret? Kanskje vi har en inngang og noen variasjoner i øktene som kan heve deg det “lille ekstra”?  

Treningsprogrammet går over 16 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag ligger på i overkant av 1:30 (kanskje opp mot 1:40 på halvmaraton (21,1km) – evt 38-43 minutter på 10 kilometers løping. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening – men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet – altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen ligger på ditt terskelnivå.  Hver enkelt treningsuke og hver eneste treningsøkt beskrives utførlig i form av øvelser, varighet og intensitet.