Løpetrening.no er med som instruktør på Apollo Norge sitt aktivitetsresort på Fuerteventura. Playitas Resort er et av Europas største sportshotell for både hverdagsmosjonister og idrettselite. Her er det over en million kvadratmeter fylt av treningsmuligheter og passer aktive familier, par og single, gammel eller ung.
Treningsleir på Fuerteventura | Løping i fokus
Løpetrening.no leverer treningsprogram med oppfølging fra egen online-PT, nivåtilpasset og etter valgfri distanse. Fokuset på denne treningsleiren er primært løping. Men med fantastiske muligheter for differensiert trening som svømming, sykkel og styrketrening. Alternativ trening funger fint som variasjon inne i mellom løpingen.
Bli med på treningsleir 27.2-6.3-2022 - les mer om RunCamp2022 her.
Tidlig morgenjogg i soloppgang
Med møtepunkt i resepsjonen rett før solen står opp blir det en lun start på dagen med løpesko. Avslutningen på en halvtimes rolig jogg legges til den flotte strandpromenaden.
Frokost i verdensklasse
Deltakerne sponses med restitusjonssandaler fra Oofos; de svært behagelige sandalene blir hyppig observert på vei til og fra en frokost bestående av alle frukter, grønnsaker og næringsrik mat du kan tenke deg. Pluss egg & bacon selvsagt. 🙂
Formiddagsøkt
Rett på ny økt – stort sett hver dag – gjerne en kort fart-/tempos-økt mellom klokken ti og elleve. Rolig og lang oppvarming + stigningsløp – dette er økter med fokus på noe mer fart og tempo. Her er det viktig å ta til seg godt med væske både pga av varmen. Hyppige økter gjør sitt til kravet om tilførsel av energi og væske. Fler deltaker kom fra et nylig nedsnødd land:) Sportsdrikke og godt med vann er en vesentlig faktor for å få godt utbytte av treningsleieren. Eller runcamp som mange kaller det.
Produkter – sponsing og høy faktor av trivsel
Oofos restitusjons-sandaler
Oofos sine restitusjonssandaler kommer svært godt med under en #runcamp med mange & hyppige treningsøkter. Deltakerne ga raskt solide og positive tilbakemeldinger på Oofos-sandalenes egnethet for å få hvilt føttene mellom øktene.
Jaybird Sports earbuds
Alle deltakerne fikk gratis earbuds fra sortimentet fra JayBird Sport.
GaitLine
Gaitline; En helsesko som korrigerer fot-i-settet for akilles og foten, gir støtte i fotbuen. Mange med løpsskaden plantar fasit mener dette er skoen som er mest gunstig for å komme raskt tilbake til løping. Dette er en sko man går med, gjerne mellom øktene.
Online-PT
Løpetrening.no følger opp medlemmene sine 1-til-1 ved hjelp av funksjonen Din Online-PT når et medlem har spørsmål. Den samme muligheten har man også på treningsleiren på Fuerteventura med Apollo – denne gang IRL-PT. Altså får de som ønsker både anbefalinger på øvelser for stretching, tøying og teknikk underveis på opptil 15 treningsøkter på Fuerteventura.
Hvile
Nøkkelen for et godt utbytte av treningsleiren er hvile, ta til seg rikelig med ernæringsrik mat + få litt tid fra solens varme tentakler.
Lunsj og samhold
Samholdet i gruppen blir tettere jo oftere man sees, måltidene blir både et viktig holdepunkt i tillegg til den gode sosiale faktoren. Samtalene flyter bedre og bedre for hver treningsøkt, hvert måltid – latter blandes med tips til både løpesko, erfaringsutveksling på trening og andre løpsrelaterte emner.
PM Økt | Rolig ettermiddagsøkt
Solen steker mindre fra rundt klokken fire, perfekt å samles for økt 2. For flere blir denne økten økt nr 3! Mulighetene for både styrke, yoga, sykkel etc fra de lokale instruktørene på Playitas Resort - mange valgmuligheter for en balansert treningsleir med alternativ trening.
Løpeøkt 2 (evt 3) er gjerne lett jogg – sone 1 og sone 2 – der man kan gå i bakkene. Variasjon mellom hardt underlag (asfalt og strandpromenade) og terreng (fjell og grus) gjør godt både for motivasjon og for beina. De fleste løper ca 30-45min på disse øktene.
Egentid og hvile
Noen jobber, noen bruker tid i skyggen eller på rommet – treningsleir handler om å få tid til en relativ behagelig hverdag. Vekk fra vasking og bretting av tøy, lage maten selv – stressende arbeidsdager.
Felles middag | Buffet av høy kvalitet
Med mange kokker som hver kveld presenterer alt fra fisk, kjøtt og bred variasjon av ferske grønnsaker – middager blir fort en festaften i sunn mat. Praten rundt langbordet går lett, både om opplevelser men også tid til å bli bedre kjent med hvem man reiser med og trener sammen med.
Treningene | 2-3 økter per dag
Mulighetene for å løpe 2-3 ganger per dag - en kort og rolig halvtime før frokost, noe tempo på formiddagen og / eller en rolig økt noe ut på en mer behagelig ettermiddag. Farten er lavere enn det man løper hjemme – en nøkkelfaktor for å kunne bortimot doble tiden man normalt trener per uke hjemme.
Konkurranse og tempo
I løpet av uken kjøres det 2 økter med tempo og fart. En intervalløkt tirsdag med 4 x 8 minutter rundt terskel, halve dragets lengde rolig jogg som pause.
Fredag og lørdag kjørte Playitas Resort to lavtersekel tilbud i form av race. Et krevende asfaltløp på drøyt 13km på fredag, her var det både mye bakker og noe vindutsatt.
På lørdag sto 5K/10K på programmet. Også her ble det noe bakker, i en sløyfe på 2,5km. Morsomme innslag i en uke hvor hovedfokus er rolig mengdetrening. Alle deltakere bestemmer selv hvilke økter man eventuelt står over - avhengig av både eget nivå og egen dagsform.
Oppsummering Treningsleir på Fuerteventura
De foreløpige tilbakemeldingene fra deltakerne på årets treningsleir har vært gode. Meget gode. Ingen var misfornøyde – en fin blanding mellom det golde vulkanske landskape, bratte fjell og flere muligheter for rask løping langs havet på strandpromenaden. Mat i verdensklasse. Og et hotell som sto til over forventning.
Ny tur er under planlegging!