Treningsprogrammmer for løping
Treningsprogram for løping
Velg blant over 50 ulike nivå. Når du vet hva ditt mål er så går du til distansen du ønsker å trene mot og deretter velger du det programmet som passer ditt nivå.
Har du spørsmål eller ønsker justeringer underveis i ditt medlemskap på Løpetrening.no kan du ta dette med Din Online PT.
Når du er ferdig med et treningsprogram løftes du over til et nytt. Sammen med Din PT kan dere lage en langsiktig plan. Kanskje vil du fokusere på én distanse i år, og en annen distanse neste år.
Vi gleder oss til å få deg med som medlem!
Andreas Gossner og Bettina Ø. Høgseth - to av flere PT'er som følger opp medlemmene våre
Flere nivå for hver distanse
Treningsprogram for løping
2, 3, 4, 5 eller 6 økter pr treningsuke? Skreddersydde treningsprogram for løping? Vi hjelper deg gjerne med å finne riktig treningsprogram for nettopp deg her.
Test deg selv (gratis)
Vi hjelper deg å finne et passende treningsprogram for løping - tilpasset ditt nivå og dine mål.
Treningsprogram for løping
3 ukers kom-i-gang treningsprogram
3 ukers kom-i-gang program med oppfølging fra egen online PT. For utrente og nybegynnere.
Kr 99,- pr uke / i 3 uker
Lunsjprogrammet - for korte økter
Et treningsprogram for deg som kanskje bare har et drøyt kvarter - eller 30 minutter - i lunsjen.
Kr 99,- pr uke / i 10 uker
Treningsprogram for løping - 5 km
Løp 5 km under 18 min
Sparring m/egen PT - passer for deg som er i meget god form.
Kr 99,- uke / 12 uker
Løp 5 km under 20 min
Sparring m/egen PT - passer for deg som er i meget god form.
Kr 99,- uke / 12 uker
Løp 5 km under 25 min
Sparr med egen PT - passer for deg som er i ganske god form.
Kr 99,- uke / 12 uker
Løp 5 km under 30 min
Oppfølging fra egen PT - passer for deg som er i tålelig god form.
Kr 99,- uke / 12 uker
Løp 5 km under 35 min
Oppfølging fra egen PT - passer for deg som skal komme i gang.
Kr 99,- uke / 12 uker
Løp 5 km under 40 min
Oppfølging fra egen PT - passer for deg som er helt utrent
Kr 99,- uke / 12 uker
Treningsprogram for løping - 10 km
10 km under 38 min
For deg som er i meget god form. Sparring med egen PT.
Kr 99,- uke / 14 uker
10 km under 40 min
For deg som er i meget god form. Sparring med egen PT.
Kr 99,- uke / 14 uker
10 km under 45 min
For deg som er i ganske så god form. PT-oppfølging hjelper!
Kr 99,- uke / 14 uker
10 km under 55 min
For deg som er i ganske så grei form. Sparring med egen PT.
Kr 99,- uke / 14 uker
10 km under 50 min
Hvis du skal under 50 minutter på mila! PT-oppfølging.
Kr 99,- uke / 14 uker
10 km under 60 min
For deg som er i form til å klare mila på 60 min. PT-oppfølging.
Kr 99,- uke / 14 uker
10 km under 70 min
For deg som kan komme ned på 70 min. PT-oppfølging.
Kr 99,- uke / 14 uker
10 km under 80 min
For deg somer utrent og skal kombinere gange/løping.
Kr 99,- uke / 14 uker
Usikker på hvilket treningsprogram som passer deg?
Still spørsmål her - så svarer vi så fort vi kan, senest innen 1 virkedag.
Treningsprogram for løping - halvmaraton (21,1km)
21 km (HM) under 1:15
For deg som er i særdeles god form. Sparring med PT.
Kr 99,- uke / 16 uker
21 km (HM) under 1:20
For deg som er i meget, meget god form. Sparring med PT.
Kr 99,- uke / 16 uker
21 km (HM) under 1:25
For deg som er i meget god form. Sparring med PT.
Kr 99,- uke / 16 uker
21 km (HM) under 1:30
Skal du perse? Her kommer sparring med PT til nytte!
Kr 99,- uke / 16 uker
21 km (HM) under 1:40
For deg som er i meget form. Sparring med PT.
Kr 99,- uke / 16 uker
21 km (HM) under 1:50
For deg som kommer i bedre og bedre form! PT-oppfølging.
Kr 99,- uke / 16 uker
21 km (HM) under 2 timer
Du er i brukbar form når du skal under 2:00. PT-oppfølging.
Kr 99,- uke / 16 uker
21 km (HM) under 2:15
Du er i brukbar form når du skal under 2:15. PT-oppfølging.
Kr 99,- uke / 16 uker
21 km (HM) under 2:30
For deg som kanskje skal trene mot ditt første halvmaraton..
Kr 99,- uke / 16 uker
Savner du et treningsprogram? Tips oss her!
Treningsprogram for løping - maraton (42,2km)
Maraton under 3:00
PT-oppfølging i 20 uker- for de som er på et særdeles godt nivå.
Kr 99,- uke / 20 uker
Maraton under 3:15
PT-oppfølging i 20 uker- for de som er på et meget godt nivå.
Kr 99,- uke / 20 uker
Maraton under 3:30
For deg som allerede er meget god. PT-oppfølging.
Kr 99,- uke / 20 uker
Maraton under 3:45
Du er på et godt nivå og ser verdien i en PT underveis.
Kr 99,- uke / 20 uker
Maraton under 4:15
For deg som er i brukbart god form. PT-sparring en fordel!
Kr 99,- uke / 20 uker
Maraton under 4:30
For deg som skal løpe maraton første gang? PT-oppfølging.
Kr 99,- uke / 20 uker
Maraton under 5 timer
For deg som skal løpe maraton første gang? PT-oppfølging.
Kr 99,- uke / 20 uker
Treningsprogram Ultra-maraton
Treningsprogram Ultra-maraton - 50-100km
Kr 99,- pr uke / 30 ukers treningsprogram / PT-oppfølging
Som medlem hos Løpetrening får du tilgang til følgende:
Om mitt treningsprogram
Her forklares oppbyggingen av ditt løpeprogram, beskrivelse av de ulike fasene og ukene, hensikten med de ulike øktene, hvordan vi fletter løpetreningen sammen frem til tapering (siste fase før målet skal nås) mv. - alt dette finner du alltid innunder "Treningsprogrammets oppbygging".
MINE TRENINGSUKER
I denne seksjonen finner du direkte link til hver enkelt av treningsukene. Her beskriver vi hensikten med treningsuken, presenterer i detalj de ulike øktene, varighet på hver enkelt økt/øvelse og gir tilgang til nyttige elementer tilknyttet treningsøktene/løpetreningen.
pt-Oppfølging
Gjennom treningsperioden kan du selvsagt oppleve at du "står fast", du kan oppleve skader eller sykdom, du kan møte på motivasjonsutfordringer mv. Via Din side har du alltid mulighet til å stille spørsmål til din Personlige Trener. En god dialog underveis er viktig for et riktig resultat!
BEGREPSBIBLITOTEK (VÅR WIKI)
Hva er min "sone 2"? Hva er min "terskel-fart"? Hvordan utfører jeg et "stigningsløp"? Underveis i i treningsprogrammet kan du møte på begreper som er ukjente. Da skal vi selvsagt sørge for at disse blir godt og utførlig forklart for deg!
pris
Pr i dag koster våre treningsprogram kr 99,- pr uke (abonnements-basert). Programmene har en varighet på 3-30 uker avhengig av hvilket treningsprogram du velger. Dersom du må/ønsker å avbryte treningsprogrammet underveis kan du når som helst si opp medlemsskapet / abonnementet og ditt ukentlige trekk stoppes automatisk.
