Følg et treningsprogram tilpasset nettopp ditt utgangspunkt, dine mål og dine ambisjoner.
I løpet av 2 klikk kan du registrere deg som gratis basismedlem, og umiddelbart få tilgang til ditt eget nivåtilpassede treningsprogram. Du kan velge blant over 50 ulike treningsprogrammer.
Som gratis basismedlem får du:
– Følge et valgfritt, nivåtilpasset gratis treningsprogram for løping, jogging eller gange. Du kan velge blant over 50 ulike treningsprogram – og velger det som passer nettopp deg.
– Tilgang til å se utvalgte og motiverende videoer, blogginnlegg og inspirerende webinarer / foredrag.
Ønsker du personlig oppfølging fra din egen online PT? Samt få tilgang til alt vårt pluss-innhold?
Vårt pluss-medlemskap koster kr 99,- / uke. Det er ikke bindende, og du kan nedgradere til gratis basismedlemskap når du selv ønsker.
Som plussmedlem får du følgende tilgang i tillegg til det du får som gratis basismedlem:
– Du får din egen coach / personlige trener (PT) som motiverer deg, inspirerer deg og følger deg opp online via våre medlemssider. Foruten at han/hun følger opp nettopp deg og din trening, kan du også sende han/hun meldinger når du lurer på noe, du kan få tilpasset treningsprogrammmet ditt, få tips til justering av spesifikke treningsuker eller økter og mye annet. Du får rett og slett en personlig oppfølging der din opplevelse av oss skal stå til en ordentlig pluss-karakter!
– Vi medlemssidene kan du innimellom også booke kortere eller lengre møter / coachingsamtaler med din coach / PT via teams, google meet eller via en helt vanlig telefonsamtale.
– Et stort utvalg av våre wiki-videoer, webinarer og foredrag der vi temaene omhandler alt fra hvordan trene terskeltrening, hvordan få mest ut av ulike typer intervaller, hvordan måle din egen makspuls, hva du skal tenke på for å unngå skader med videre.
Plussmedlemskap koster kr 99,- pr uke uten bindingstid. Du kan når som helst nedgradere ditt medlemskap til gratis basismedlem.
Hvordan er treningsprogrammene bygget opp
Du kan lese mer om alle våre treningsprogrammer lengre ned på siden.
De ulike treningsprogrammene har en varighet på 12-20 uker før du går videre til neste nivå / program. De ulike programmene er typisk delt inn i fire ulike faser. Fase 1 handler om tilvenning og tilpasning. I fase 2 øker vi på med en gradvis økning i belastning. I fase 3 blir det mer og mer fokus på å trene fart, tempo og intervaller. I fase 4 “topper vi formen”.
Treningsprogrammer du kan velge mellom
Våre 5 kilometers programmer:
5 kilometer under 40 minutter passer for deg som:
5 kilometer under 35 minutter passer for deg som:
5 kilometer under 30minutter passer for deg som:
5 kilometer under 25 minutter passer for deg som:
5 kilometer under 20 minutter passer for deg som:
5 kilometer under 18minutter passer for deg som:
Våre 10 kilometers programmer:
10 kilometer under 80 minutter passer for deg som:
10 kilometer under 70 minutter passer for deg som:
10 kilometer under 60 minutter passer for deg som:
10 kilometer under 55 minutter passer for deg som:
10 kilometer under 50 minutter passer for deg som:
10 kilometer under 45 minutter passer for deg som:
10 kilometer under 40 minutter passer for deg som:
10 kilometer under 38 minutter passer for deg som:
VÅRE HALVMARATON-PROGRAMMER:
Halvmaraton under 2 timer og 30 minutter passer for deg som:
Halvmaraton under 2 timer og 15 minutter passer for deg som:
Halvmaraton under 2 timer passer for deg som:
Halvmaraton under 1 time og 50 minutter passer for deg som:
Halvmaraton under 1 time og 40 minutter passer for deg som:
Halvmaraton under 1 time og 30 minutter passer for deg som:
Halvmaraton under 1 time og 25 minutter passer for deg som:
Halvmaraton under 1 time og 20 minutter passer for deg som:
Halvmaraton under 1 time og 15 minutter passer for deg som:
VÅRE MARATON-PROGRAMMER:
Maraton under 5 timer passer for deg som:
Maraton under 4 timer og 30 minutter passer for deg som:
Maraton under 4 timer og 15 minutter passer for deg som:
Maraton under 4 timer passer for deg som:
Maraton under 3 timer og 45 minutter passer for deg som:
Maraton under 3 timer og 30 minutter passer for deg som:
Maraton under 3 timer og 15 minutter passer for deg som:
Maraton under 3 timer passer for deg som:
ANDRE PROGRAMMER:
Lunsjprogrammet passer for deg som:
Ultra-programmet 50-100 kilometer passer for deg som: