Gratis treningsprogram for løping - bli medlem

Følg et treningsprogram tilpasset nettopp ditt utgangspunkt, dine mål og dine ambisjoner.

I løpet av 2 klikk kan du registrere deg som gratis basismedlem, og umiddelbart få tilgang til ditt eget nivåtilpassede treningsprogram. Du kan velge blant over 50 ulike treningsprogrammer.

Som gratis basismedlem får du:

– Følge et valgfritt, nivåtilpasset gratis treningsprogram for løping, jogging eller gange. Du kan velge blant over 50 ulike treningsprogram – og velger det som passer nettopp deg.

– Tilgang til å se utvalgte og motiverende videoer, blogginnlegg og inspirerende webinarer / foredrag.

Les mer om gratis basismedlemskap…

– Hvis du ønsker; en coachingsamtale med en av våre PT’er/Coacher etter at du har registrert deg. Her kan dere snakke om ditt utgangspunkt, dine mål for din trening, dine ambisjoner, finne frem til hva som inspirerer og motiverer deg med videre. Våre coacher ønsker å gi deg nyttige tilbakemeldinger, tips og oppfordringer til hva du nettopp ditt fokus kan være i tiden fremover.

– En personlig velkomstmail fra oss og tips til motiverende innhold og videoer slik at du får mest mulig ut av medlemskapet ditt på løpetrening.no.

– Detaljerte treningsprogrammer der både treningsuker og hver enkelt økt beskrives i detalj, og underbygges med faglige og hensiktsmessige begrunnelser.

– Rabatt på våre reiser til Fuerteventura. Vi arrangerer 1 ukes turer til Playitas flere ganger i året, primært vinterstid. Her kan du slappe av, trene i behagelige temperaturer, bo flott og slappe av ved bassenget mellom aktivitetene.

Ønsker du personlig oppfølging fra din egen online PT? Samt få tilgang til alt vårt pluss-innhold?

Bli plussmedlem

Vårt pluss-medlemskap koster kr 99,- / uke. Det er ikke bindende, og du kan nedgradere til gratis basismedlemskap når du selv ønsker.

Som plussmedlem får du følgende tilgang i tillegg til det du får som gratis basismedlem:

– Du får din egen coach / personlige trener (PT) som motiverer deg, inspirerer deg og følger deg opp online via våre medlemssider. Foruten at han/hun følger opp nettopp deg og din trening, kan du også sende han/hun meldinger når du lurer på noe, du kan få tilpasset treningsprogrammmet ditt, få tips til justering av spesifikke treningsuker eller økter og mye annet. Du får rett og slett en personlig oppfølging der din opplevelse av oss skal stå til en ordentlig pluss-karakter!

– Vi medlemssidene kan du innimellom også booke kortere eller lengre møter / coachingsamtaler med din coach / PT via teams, google meet eller via en helt vanlig telefonsamtale.

– Et stort utvalg av våre wiki-videoer, webinarer og foredrag der vi temaene omhandler alt fra hvordan trene terskeltrening, hvordan få mest ut av ulike typer intervaller, hvordan måle din egen makspuls, hva du skal tenke på for å unngå skader med videre.

Les mer om pluss-medlemskap…

– Våre mange motiverende og inspirerende videoforedrag forøvrig. Her spenner temaene fra hvordan overkomme dørstokkmila, hvordan du kan trene styrke utenom de vanlige øktene, nyttige tips til sko og utstyr med mer.

– De beste rabattene på våre reiser til Fuerteventura. Vi arrangerer turer til Playitas på Fuerteventura flere ganger i året, primært vinterstid. Her kan du slappe av, trene i behagelige temperaturer, bo flott og slappe av ved bassenget mellom aktivitetene.

– Rabatter og fordeler på produkter fra våre samarbeidspartnere.

Bli plussmedlem

Plussmedlemskap koster kr 99,- pr uke uten bindingstid. Du kan når som helst nedgradere ditt medlemskap til gratis basismedlem.

Hvordan er treningsprogrammene bygget opp

Du kan lese mer om alle våre treningsprogrammer lengre ned på siden.

De ulike treningsprogrammene har en varighet på 12-20 uker før du går videre til neste nivå / program. De ulike programmene er typisk delt inn i fire ulike faser. Fase 1 handler om tilvenning og tilpasning. I fase 2 øker vi på med en gradvis økning i belastning. I fase 3 blir det mer og mer fokus på å trene fart, tempo og intervaller. I fase 4 “topper vi formen”.

Treningsprogrammer du kan velge mellom

Våre 5 kilometers programmer:

5 kilometer under 40 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag sliter med å jogge fulle 5 kilometer, eller eventuelt klarer å komme inn på mellom 45 og 55 minutter. Treningsprogrammet er delt inn i 4 faser og går over 12 uker. De siste 2 ukene topper vi formen, slik at du er klar for å klare målsettingen din. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

5 kilometer under 35 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag sliter med å jogge fulle 5 kilometer, eller eventuelt klarer å komme inn på mellom 40 og 50 minutter. Treningsprogrammet er delt inn i 4 faser og går over 12 uker. De siste 2 ukene topper vi formen, slik at du er klar for å klare målsettingen din. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

5 kilometer under 30minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag ligger på 31-35 minutter på 5 kilometers løping og som har som mål å komme under 30 minutter. Treningsprogrammet er delt inn i 4 faser og går over 12 uker. De siste 2 ukene topper vi formen, slik at du er klar for å klare målsettingen din.

Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

5 kilometer under 25 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag ligger på 26-30 minutter på 5 kilometers løping og som har som mål å komme under 25 minutter. Treningsprogrammet er delt inn i 4 faser og går over 12 uker. De siste 2 ukene topper vi formen, slik at du er klar for å klare målsettingen din.

5 kilometer under 20 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker 21-24 minutter på 5 kilometers løping. Treningsprogrammet er delt inn i 4 faser og går over 12 uker. De siste 2 ukene topper vi formen, slik at du er klar for å klare målsettingen din.

5 kilometer under 18minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker 19-21 minutter på 5 kilometers løping.

Treningsprogrammet er delt inn i 4 faser og går over 12 uker. De siste 2 ukene topper vi formen, slik at du er klar for å klare målsettingen din.

Våre 10 kilometers programmer:

10 kilometer under 80 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker 85-100 minutter på 10 kilometers løping – evt 40-50 minutter på 5 kilometer. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

10 kilometer under 70 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker 72-90 minutter på 10 kilometers løping – evt 35-45 minutter på 5 kilometer. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

10 kilometer under 60 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker 62-70 minutter på 10 kilometers løping – evt 30-35 minutter på 5 kilometer. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

10 kilometer under 55 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker 56-65 minutter på 10 kilometers løping. Eventuelt 27-32 minutter på 5 kilometer. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

10 kilometer under 50 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker 51-58 minutter på mila. Hvis erfaringen din er fra 5-kilometers løping har ligger du idag på ca 23-28 minutter på 5 km-distansen. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

10 kilometer under 45 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag løper 10 kilometer på ca 46-51 minutter og som er i god form. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her

10 kilometer under 40 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag løper du kanskje på et sted mellom 41 og 44 minutterog er godt trent. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du 10 kilometer under 40 minutter – treningsprograregistrerer deg kan du gjøre det her.

10 kilometer under 38 minutter passer for deg som:

Les mer..

VÅRE HALVMARATON-PROGRAMMER:

Halvmaraton under 2 timer og 30 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker 60-75 minutter på 10 kilometers løping – evt snaue 3 timer på å løpe halvmaraton-distansen. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Halvmaraton under 2 timer og 15 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker 55-65 minutter på 10 kilometers løping – evt opp mot 2 timer og 30 minutter på halvmaraton. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Halvmaraton under 2 timer passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker mellom 1:55 og 2 timer og 15 minutter på halvmaraton (21,1km) – evt 55-65 minutter på 10 kilometers løping. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Halvmaraton under 1 time og 50 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker opp mot 2 timer på halvmaraton (21,1km) – evt 46-52 minutter på 10 kilometers løping. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Halvmaraton under 1 time og 40 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag ligger på 1:42 til 1:50 på halvmaraton (21,1km). Det vil si – dette blir noe generelt, og er selvsagt individuelt. Men vi tror vi er i nærheten av noe. Eventuelt ligger du på 42-48 minutter på 10 kilometers løping. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Halvmaraton under 1 time og 30 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag ligger på i overkant av 1:30 (kanskje opp mot 1:40 på halvmaraton (21,1km) – evt 38-43 minutter på 10 kilometers løping. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Halvmaraton under 1 time og 25 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag ligger på rundt 1:30 på halvmaraton pr idag – evt 35-40 minutter på 10 kilometers løping. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Halvmaraton under 1 time og 20 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag ligger på rundt 1:25 på halvmaraton – evt 35-37 minutter på 10 kilometers løping. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Halvmaraton under 1 time og 15 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag løper på ca 1:16-1.19 på halvmaraton – eventuelt ca 33-35 minutter på 10 kilometer. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

VÅRE MARATON-PROGRAMMER:

Maraton under 5 timer passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker 65-75 minutter på 10 kilometers løping – evt rundt 2,5 time på halvmaraton-distansen – eller for deg som kanskje skal løpe maraton for første gang. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Maraton under 4 timer og 30 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker du kanskje opp mot 5 timer på en maraton – evt mellom 2:10-2:30 på halvmaraton. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Maraton under 4 timer og 15 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker opp mot 4:30 på en maraton – evt mellom 2:15-2:40 på halvmaraton. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Maraton under 4 timer passer for deg som:

Les mer..

I dag ligger på 4:05 og 4:35 på maraton, eventuelt 1:55 og 2:10 på halvmaraton eller 55-65 minutter på 10 kilometer. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Maraton under 3 timer og 45 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker opp mot 4:00 på en maraton – evt mellom 1 time og 40 minutter til 1 time og 55 minutter på halvmaraton. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Maraton under 3 timer og 30 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker cirka opp mot 3:40 på en maraton – evt mellom 1 time og 35 minutter til 1 time og 50 minutter på halvmaraton. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Maraton under 3 timer og 15 minutter passer for deg som:

Les mer..

I dag bruker du opp mot 3:20 til 3:40 på en maraton – evt mellom 1 time og 25 minutter til 1 time og 40 minutter på halvmaraton. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Maraton under 3 timer passer for deg som:

Les mer..

I dag løper på ca 3:15-3.05 på maraton – eventuelt ca 1.20-1.30 på halvmaraton. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

ANDRE PROGRAMMER:

Lunsjprogrammet passer for deg som:

Les mer..

Ultra-programmet 50-100 kilometer passer for deg som:

Les mer..

Ønsker å ta skrittet fra Maratondistansen og opp til det som er lengre, altså Ultraløp. Du kan starte på din første treningsøkt allerede i dag ved å bli gratis medlem her på Løpetrening.no. Etter at du har registrert deg kan du lese enda mer om programmet, hvordan og hvorfor det er bygget opp slik det er gjort, du kan lese gjennom de første øktene i treningsuke 1 med videre. Hvis du vil lese enda mer om programmet før du registrerer deg kan du gjøre det her.

Bli GRATIS MEDLEM HER