For deg som har som mål å løpe 10 kilometer under 55 minutter
Passer dette for meg?
Dette treningsprogrammet går over 14 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 56-65 minutter på 10 kilometers løping. Eventuelt 27-32 minutter på 5 kilometer. Hver økt har en varighet på 45-80 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet. Det innebærer at mesteparten av treningen er rolig, typisk i pulssone 1 og pulssone 2 – mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på ditt terskelnivå). Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig, og du har PT-oppfølging gjennom hele perioden.
Dette er et program som svært mange kan følge mtp oppbyggingen og de ulike fasene av løpeprogrammet.