Har du som mål å løpe halvmaraton 2 timer og 15 minutter?
Passer dette treningsprogrammet for meg?
Treningsprogram halvmaraton under 2 timer og 15 minutter – med 16 ukers varighet. Treningsprogrammet er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker 55-65 minutter på 10 kilometers løping – evt opp mot 2 timer og 30 minutter på halvmaraton. Hver økt har en varighet på 45-120 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet. Med andre ord; altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på ditt terskelnivå). Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig.
I løpssesongen gjør vi individuelle tilpasninger i treningsperioden for alle medlemmer. Du kan fint melde deg på et treningsprogram selv om målet ditt/løpet ditt går av stabelen før det har gått 12, eller 14 eller 20 uker.