Treningsprogram for deg med mål å løpe 10 kilometer under 38 minutter

Passer dette for deg?

Løpeprogram for deg som har som mål å komme under 38 minutter på 10 kilometer. Alle treningsuker og treningsøkter beskrives utførlig – og det legges opp til en formtopp de siste 2 ukene av programmet. ​ Treningsprogrammet går over 14 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag bruker ​39-42 minutter på 10 kilometers løping.  Hver økt har en varighet på ​40-80 minutter (noen avvik kan forekomme).

Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet. Med andre ord; altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på ditt terskelnivå).  ​

I løpssesongen gjør vi individuelle tilpasninger i treningsperioden for alle medlemmer. Du kan fint melde deg på et treningsprogram selv om målet ditt/løpet ditt går av stabelen før det har gått 12, eller 14 eller 20 uker.

Gode beskrivelser

Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig, og du har PT-oppfølging gjennom hele perioden. Sammensetning av øvelser, økter og treningsuker er nøye planlagt, og er progressivt bygd opp slik at du har best mulig forutsetninger for å komme under ​38 minutter etter 14 ukers løpetrening!

Det er gratis å følge et hvilket som helst treningsprogram her på Løpetrening.no. Du kan registrere deg som medlem via knappen under. Dersom du nå eller senere i medlemsskapet ønsker noe «litt ekstra» – nemlig jevnlig og online oppfølging fra en av våre personlige trenere får du det som komplett medlem. Som komplett medlem får du dessuten tilgang til en rekke motiverende videoforedrag, tilgang til egne bloggposter for medlemmer og mye mer. Et komplett medlemsskap koster kr 99,- pr uke, men er ikke bindende. Du kan når som helst gå tilbake som basismedlem.