Har du som mål å løpe 10 kilometer under 80 minutter?
Passer dette treningsprogrammet for meg?
Dette treningsprogrammet har en varighet på 14 uker og er inndelt i 4 faser. Det passer for deg som i dag bruker 85-100 minutter på 10 kilometers løping – evt 40-50 minutter på 5 kilometer. Hver økt har en varighet på 30-75 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs litt tøffere trening. Generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet – altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen handler om litt mer krevende økter. Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig.
Treningsøktene er i stor grad basert på at du følger de riktige pulssonene / intensitetssonene som beskrives i hver økt. Dette blir selvsagt utførlig forklart underveis.
Mange av øktene kombinerer rask gange med rolig jogging.