Har du som mål å løpe halvmaraton under 1 time og 40 minutter?

Passer dette treningsprogrammet for meg?

Programmet er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag ligger på 1:42 til 1:50 på halvmaraton (21,1km). Det vil si – dette blir noe generelt, og er selvsagt individuelt. Men vi tror vi er i nærheten av noe. Eventuelt ligger du på 42-48 minutter på 10 kilometers løping. Øktene varierer i forhold til hvilken fase du er i, både med hensyn til rolig versus hard trening – men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet. Altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen ligger på ditt terskelnivå. Hver enkelt treningsuke og hver eneste treningsøkt beskrives utførlig i form av øvelser, varighet og intensitet.

I løpssesongen gjør vi individuelle tilpasninger i treningsperioden for alle medlemmer. Du kan fint melde deg på et treningsprogram selv om målet ditt/løpet ditt går av stabelen før det har gått 12, eller 14 eller 20 uker.