Treningsprogram med 12 ukers varighet – for deg som har som mål å komme under 30 minutter på 5 kilometers løping.
Passer dette for deg?
Dette treningsprogrammet går over 12 uker, er inndelt i 4 faser og passer for deg som har trent litt av og på det siste året. Og som i dag bruker omkring 31-38 minutter på 5 kilometers løping/rask gange. Hver økt har en varighet på 35-75 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening – men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet – altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen ligger på ditt terskelnivå.
Dette er et meget fint treningsprogram å starte med for deg som ønsker å komme i litt bedre form uten å at du foreløpig har ambisjoner om de lange distansene – før du gjerne fortsetter til neste nivå/treningsprogram når du er ferdig med disse første 12 ukene.