Har du som mål å løpe maraton under 4 timer 30 minutter
Passer dette treningsprogrammet for meg?
Treningsprogram maraton under 4 timer og 30 minutter – med 20 ukers varighet. Treningsprogrammet er inndelt i 4 faser og passer for deg som har en del løpserfaring – og som kanskje har deltatt på noen mosjonsløp tidligere. Kanskje har du forsøkt deg på halvmaraton tidligere? I dag bruker du kanskje opp mot 5 timer på en maraton – evt mellom 2:10-2:30 på halvmaraton. Hver økt har en varighet på 40-160 minutter. Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både mht rolig vs hard trening, men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet. Med andre ord; altså at 80% av treningen er rolig – mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på ditt terskelnivå). Alle treningsøkter forklares og beskrives utførlig.