«vinteren er en ypperlig tid for basistrening»
Flere fordeler med løpetrening på vinteren
Høsten er over, vi er inne i perioden vi kaller vintersesongen. Vintertrening står sentralt for alle som er nysgjerrig på løping.
Det er snø flere steder i landet. Vi toner intensiteten på treningen ned, vi legger et større fokus på smilepuls.
Vintertrening handler om å smile på lav puls - smilepuls. Det er få mosjonsløp som arrangeres vinterstid.
Løping året rundt
Vi som driver Løpetrening.no er nok over snittet glad i løping, så vi har lyst å slå et ekstra slag for dette som går på trening året rundt.
Kontinuitet er et traust ord, men desto mer viktig. Vi anbefaler deg å løpe på vinteren, men da med mer moderat fart.
Det er viktig å opprettholde løping året rundt. Fortsette å opprettholde steget, herding av beina. Løpetrening på vinteren handler om stor del av lette økter.
Vær allikevel bevisst på å opprettholde noe av løpsbelastningen på vintertreningen. Spesielt mellom november og mars.
Intern annonse:
Nysgjerrig på hvilket treningsprogram som passer deg og ditt nivå? Ta vår gratis "selv-test" her - og få oppfølging fra en av våre PT'er
Vintertrening er mest moro
Vinterstid tar vi gjerne en fot av gasspedalen, og det er bare positivt med innslag av alternativ trening.
Løpetrening på vinteren vil gjøre deg mer robust når snøen forsvinner.
Tips til løpetrening på vinteren. Fotograf: Erlend Gjertsen.
Alternativ trening
Når det er "bra" med vær ute – snø, is eller begge deler – da kan man enten trekke inn på mølla, eller du kan ta en langrennstur. Spinning eller elipsetrening er fine alternative treningsøkter vinterstid.
Derfor er det bra med alternativ trening
Det å gi ny type stimuli til monoton løpsmuskulatur er perfekt å gjøre vinterstid. Løpetrening på vinteren handler blant annet om å bygge en ny og forbedret grunnmur til neste sesong.
På senvinteren, kanskje allerede i februar, starter spissing av trening inn mot vårens og sommeren mål.
Vintertreningsprogram
Våre treningsprogram vinterstid heter Vintertreningsprogram – og de har både løpsøkter, styrketreningsøkter samt en nedtoning av høy intensitet.
Her får du et solid basisprogram for løpere. Ofte benyttet på vinterstid, eller mellom to intensive treningsprogram.
Vintertreningsprogrammene er nivåtilpassede, og du velger mellom distansene 5/10km, halvmaraton eller maraton.
Ønsker du heller trene med struktur og periodisering mot tidsmålene dine, så finner du over 40 av våre treningsprogram her.