Treningsprogram for maraton under 3:15

Kr 99,- pr uke |  Oppfølging av Personlig Trener | Ingen bindingstid

Skal du under 3:15 på maraton? Da er du allerede på et meget godt nivå. Her får du et treningsprogram for maraton under 3:15 der du og din Personlige Trener holder dialogen underveis i disse 20 ukene. 

Passer dette for deg?

Et løpeprogram til maraton handler om trening i lave intesistetssoner - ofte.   Programmet er inndelt i 4 faser og passer for deg som har godt med løpserfaring - og som gjerne har deltatt på flere maraton tidligere.  Alternativt har du god erfaring fra halvmaraton eller andre lengre distanser.
Treningsprogram for maraton under 3:15 - med 20 ukers varighet.  For deg som er på et nivå der 3:15 er oppnåelig ved å følge denne treningsplan for maraton jevnt og trutt i 20 uker, i god dialog med egen PT. 

I dag bruker du kanskje opp mot 3:20 til 3:40 på en maraton - evt mellom 1 time og 25 minutter til 1 time og 40 minutter på halvmaraton.  Legg likevel merke til; dette blir ganske så generelt.  Du vet best hvilket nivå du er på i dag og hva ambisjonen er - både mtp målsetting og hvor mye og ofte du kan trene.  

Øktene er varierte, og treningsprogrammet er delt inn i 4 faser - hver med sine fokusområder. De siste 2-3 ukene (tapering) flettes alt sammen, slik at beina er optimalt forberedt når du skal klare maraton under 3:15.  

Vi følger 80/20-prinsippet. Med andre ord; 80% av treningen er rolig pulssone 1 og pulssone 2 (evt lav sone 3) - mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på terskelnivå).  Vi fletter inn både fartslek, overfart, testløp mv ila ditt 20 ukers løpeprogram

Vi legger stor vekt på å fortellle litt om hver treningsuke og hver økt.  I tillegg til at de selvsagt beskrives og forklares utførlig.  

Vi hjelper deg gjerne på vei til å løpe maraton under 3:15! 🙂