LØPEPROGRAM MARATON M/ONLINE PT
Treningsprogram maraton under 3 timer
Kr 99,- pr uke | Ingen bindingstid
Kr 99,- pr uke | Ingen bindingstid | Online PT-oppfølging
Passer dette for deg?
Maraton under 3 timer - gjerne 2.59 - for deg som drømmer om å ta treningen din et skritt videre.
Følger du dette strukturerte programmet, så kan ditt mål være å løpe 42,195 meter raskere enn tre timer.
Fra før har du et godt utgangspunktet og er i solid form allerede.
Dette programmet leverer utførlige og godt beskrevet treningsøkter. De neste 20 treningsukene handler hovedsakelig om å legge til små elementer til din allerede gode form.
Jevn kontinuitet og kontroll på nøkkeløktene - med spissing siste 2 uker, så tar strukturen i programmet deg frem til startstreken hvor du skal forsøke deg på sub 3 timer på maraton!!
Nivået ditt idag bør ligge på 3.15-3.05 over maraton
Treningsprogrammet strekker seg som nevnt over 20 uker, det er inndelt i 4 faser og passer for deg som i dag løper på ca 3:15-3.05 på maraton - eventuelt ca 1.20-1.30 på halvmaraton.
Øktene varierer ifht hvilken fase du er i, både med hensyn til rolig vs hard trening - men generelt vil du oppleve at vi følger 80/20-prinsippet. Noe som altså betyr at 80% av treningen er rolig - mens 20% av treningen ligger rundt ditt terskelnivå.
Hver enkelt treningsuke og hver eneste treningsøkt beskrives utførlig i form av øvelser, varighet og intensitet. Sparring med egen Personlig Trener underveis - mye eller lite er opp til deg.
42 km under 3 timer
Kr 99,- pr uke
Ta meg til bestillingssiden..
Når du er ferdig med dette treningsprogrammet sparrer du med Din PT med tanke på hva som blir din neste målsetting - og hvilket treningsprogram det er naturlig å fortsette med.
Så lenge du er medlem og følger treningsprogrammer på Løpetrening.no har du alltid oppfølging fra Din egen Personlige Trener som følger deg opp online via medlemssidene.
Alle maraton-programmer har en varighet på 20 uker
Etter at du har fullført dette treningsprogrammet vil din PT veilede deg til neste nivå, neste treningsprogram, komme med tips til langsiktige mål og følge deg opp videre her på Løpetrening.no.
Trykk her hvis du har spørsmål vedrørende dette treningsprogrammet. Vår PT svarer deg innen kort tid.
