Våre wiki-videoer
Oversikt over våre wiki-videoer for plussmedlemmer:
På denne siden presenterer vi en rekke videoer som vi har valgt å kalle wiki-videoer. Her tar vi for oss begreper og uttrykk. Noen har du kanskje hørt om, andre er kanskje ukjente. Vi ønsker å dele med deg både hva intensistetssoner er, hvorfor man skal trene rolig på langturer, hvordan du kan styre treningen etter egne pulssoner, hvordan måle din egen makspuls og mye mer. Våre wiki-videoer er for de med pluss-medlemsskap.
Beregne fart
Hvordan blir man vant med en bestemt fart når man løper? Det enkle svaret er å trene mer på den farten du ønsker å bli flink til å holde.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
Din maratonintensitet
Din maratonintensitet handler om din kropps evne til å yte like stabilt gjennom hele maratonet som du klarer.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
Fartslek
Her forklarer vi nærmere hva fartslek handler om – og hvorfor det ofte brukes i forbindelse med løpstrening.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
Incline
Incline på tredemølle – handler om motstand ved å justere incline. Incline betyr å justere opp- eller nedover på selve båndet du løper på.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
Ulike intervaller
Intervaller – det finnes flere typer intervalløkter. Ulike typer intervaller varierer vi på å legge inn i våre treningsprogrammer.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
LANGTUR
Det er relativt store fordeler å løpe – eller bedrive annen utholdenhetstrening – med lav intensitet, ofte i den såkalte sone 1 på pulsskalaen. Det er rundt 70-80% av din makspuls.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
måle makspuls
Usikker på din makspuls? Her er tips til hvordan måle makspuls
Uansett hvilket av våre over 50 skreddersydde treningsprogrammer du følger er det en fordel å vite hva din makspuls er – eller hvordan måle makspuls via ulike fremgangsmåter.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
opp ned intervall
En intervall handler om å trene på å endre intensitet underveis i en treningsøkt. I en opp-ned-intervall handler det om å endre fart – uten at man tar pauser hvor man står helt i ro.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
overfart
Du lurer, vi svarer. Overfart handler mye om å løpe raskere enn du skal på den distansen du skal løpe om x antall uker.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
PULSSONER
Du oppnår bedre kontroll på treningen din når du styrer etter dine egne pulssoner.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
STIGNINGSLØP
Stigningsløp – som vi ofte forkorter til SL – er et begrep som går igjen i flere av våre trenings-programmer.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
tapering
Hvordan toppe formen før en konkurranse. Ofte noe mer utfordrende enn man tror – vi gir deg noen tips!
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
Beregne fart
Hvordan blir man vant med en bestemt fart når man løper? Det enkle svaret er å trene mer på den farten du ønsker å bli flink til å holde.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
Din maratonintensitet
Din maratonintensitet handler om din kropps evne til å yte like stabilt gjennom hele maratonet som du klarer.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
Fartslek
Her forklarer vi nærmere hva fartslek handler om – og hvorfor det ofte brukes i forbindelse med løpstrening.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
Incline
Incline på tredemølle – handler om motstand ved å justere incline. Incline betyr å justere opp- eller nedover på selve båndet du løper på.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
Ulike intervaller
Intervaller – det finnes flere typer intervalløkter. Ulike typer intervaller varierer vi på å legge inn i våre treningsprogrammer.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
LANGTUR
Det er relativt store fordeler å løpe – eller bedrive annen utholdenhetstrening – med lav intensitet, ofte i den såkalte sone 1 på pulsskalaen. Det er rundt 70-80% av din makspuls.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
måle makspuls
Usikker på din makspuls? Her er tips til hvordan måle makspuls
Uansett hvilket av våre over 50 skreddersydde treningsprogrammer du følger er det en fordel å vite hva din makspuls er – eller hvordan måle makspuls via ulike fremgangsmåter.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
opp ned intervall
En intervall handler om å trene på å endre intensitet underveis i en treningsøkt. I en opp-ned-intervall handler det om å endre fart – uten at man tar pauser hvor man står helt i ro.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
overfart
Du lurer, vi svarer. Overfart handler mye om å løpe raskere enn du skal på den distansen du skal løpe om x antall uker.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
PULSSONER
Du oppnår bedre kontroll på treningen din når du styrer etter dine egne pulssoner.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
STIGNINGSLØP
Stigningsløp – som vi ofte forkorter til SL – er et begrep som går igjen i flere av våre trenings-programmer.
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.
tapering
Hvordan toppe formen før en konkurranse. Ofte noe mer utfordrende enn man tror – vi gir deg noen tips!
Denne videoen og artikkelen er for plussmedlemmer. Bli plussmedlem her for å få tilgang.