Har du som mål å løpe Maraton under 4 timer

Passer dette treningsprogrammet for meg?

Skal du nå “drømmegrensa”? Løpe maraton under 4 timer? Spennende! Her får du økt for økt, treningsuke for treningsuke.

• Du har deltatt på noen 10km-mosjonsløp, halvmaraton eller kanskje/helst maraton allerede. 
• Idag ligger du på ca følgende tider;
  • 10km: 50-65 minutter
  • Halvmaraton: mest sannsynlig mellom 1:55 og 2:10
  • Maraton: Et sted mellom 4:05 og 4:35
• Faglig oppbygd og strukturert treningsprogram over 20 uker – inndelt i 4 faser.
• Individuelle tilpasninger sammen med din egen PT.
• Tapering (form-topping) de siste 2-3 ukene, evt tilpasset ditt løps-mål.
• Din PT justerer treningsuker / økter dersom du skal delta på løp ila treningsperioden.

I løpssesongen gjør vi individuelle tilpasninger i treningsperioden for alle medlemmer. Du kan fint melde deg på et treningsprogram selv om målet ditt/løpet ditt går av stabelen før det har gått 12, eller 14 eller 20 uker.