Treningsprogram maraton under 3:30

Kr 99,- pr uke

Oppfølging fra Personlig Trener hele medlemsskapet

Skal du under 3:30 på maraton? Da er du en meget god løper. Her får du et treningsprogram for maraton under 3:30 der du og din Personlige Trener kan sparre underveis gjennom 20 uker

Passer dette for deg?

Treningsprogram for maraton under 3:30 - med 20 ukers varighet.  For deg som er på et nivå der 3timer og 30 minutter eller deromkring er innen rekkevidde. Trening til maraton handler om trening i lave intesistetssoner - ofte.   Programmet er inndelt i 4 faser og passer for deg som har godt med løpserfaring - og som gjerne har deltatt på flere maraton tidligere, evt har god erfaring fra halvmaraton.

I dag bruker du kanskje opp mot 3:40 på en maraton - evt mellom 1 time og 35 minutter til 1 time og 50 minutter på halvmaraton.  Men dette blir litt generelt.  Du kjenner selv ditt eget nivå best.  Øktene er varierte, og treningsprogrammet er delt inn i 4 faser - hver med sine fokusområder. De siste 2-3 ukene (tapering) flettes alt sammen, slik at beina er optimalt forberedt når du nærmer deg løpsdagen der du skal klare maraton under 3:30.  

Vi følger 80/20-prinsippet. Dette gjelder samtlige treningsprogram for maraton - slik det gjør for de andre distansene.  Med andre ord; 80% av treningen er rolig pulssone 1 og pulssone 2 (evt lav sone 3) - mens 20% av treningen handler om mer krevende økter (trening som ligger på terskelnivå).  

Vi legger stor vekt på å fortellle litt om hver treningsuke og hver økt.  I tillegg til at de selvsagt beskrives og forklares utførlig.  

Vi hjelper deg gjerne på vei til å løpe maraton under 3:30! 🙂