Oppnå dine mål ved en strukturert tilnærming til personlig vekst
Er trening nøkkelen til bedre livskvalitet? Dette innlegget gir deg enkle, men effektive retningslinjer for å oppnå dine mål, uansett om det gjelder karriere, trening eller personlig utvikling. Suksess handler ikke bare om å sette seg et mål, men om en strukturert tilnærming med kontinuerlig læring og justering underveis.
Veiledning og tilbakemeldinger fra andre er avgjørende for å holde deg motivert og på rett spor.
1. Definer ditt mål, hva ønsker jeg virkelig å oppnå?
Dette er det aller viktigste. Hva ønsker du virkelig å oppnå? Vær spesifikk og målbar. Skriv det ned. Dette er ditt kompass, og det må være noe du brenner for og som gir deg indre drive og motivasjon. Unngå vage formuleringer; «bli bedre» er for eksempel for vagt.
Sett et spesifikt, målbart mål. Ønsker du å løpe en maraton under 4 timer? Ønsker du å få en ny stilling innen ett år? Ønsker du å forbedre forholdet til familien? Vær tydelig og spesifikk.
2. Utvikle din plan – hvilken plan passer best for meg?
Nå som du har et klart mål, må du lage en plan for hvordan du skal nå målet. Hvor mye tid kan du realistisk sett sette av hver uke og hver måned? Del opp målet i mindre, håndterbare delmål. Er trening nøkkelen til god livskvalitet? Vi tror det og en god plan er et viktig steg på veien.
En kalender eller en planleggingsapp kan være nyttig. Husk å ta hensyn til din nåværende livssituasjon, og sørg for at planen er realistisk og ikke overveldende eller urealistisk. En god plan er fleksibel og kan justeres underveis. Husk at for å lykkes blir veien mot målet mer viktig enn å oppnå selve målet.
3. Etabler din struktur – hvilken type struktur må etableres for deg?
En god struktur er avgjørende for å holde deg på rett spor. Hvilken struktur fungerer best for deg? Enkle verktøy som en to-do-liste, kalender, eller en app kan være nyttige. Det finnes mange ulike metoder for planlegging og strukturering – finn den metoden som passer best til din personlighet og arbeidsmåte.
Kontinuitet er nøkkelordet; finn en struktur du klarer å holde over tid. Over et helt år.
4. Definer arbeidsoppgavene – hvilke oppgaver kreves for å nå målet?
Hvilke konkrete oppgaver må du utføre for å nå delmålene dine? Fokuser på det du er god på, og sørg for at arbeidsoppgavene er meningsfulle og positive. Dette vil holde motivasjonen oppe.
Fordel oppgavene dine
Del opp arbeidsoppgavene i mindre, håndterbare deler. Tenk på disse spørsmålene for hver oppgave:
- Gjør dette meg bedre? (Er denne oppgaven i tråd med målet mitt?)
- Kan jeg gjøre dette mer effektivt? (Finnes det en raskere eller enklere måte å gjøre dette på?)
- Kan jeg gjenta dette enkelt? (Er denne oppgaven enkel å gjennomføre regelmessig?)
Slik prioritere oppgavene dine
Prioriter arbeidsoppgaver med fokus på dine styrker, og integrer de områdene der du er svakere i disse oppgavene, slik at du får en positiv bieffekt av å forbedre deg også på disse områdene.
5. To-do-lister – positive og negative
Bruk to forskjellige lister:
- Gjøre dette: Her lister du opp de positive handlingene som bringer deg nærmere målet. Vær spesifikk og målbar.
- Ikke gjøre dette: Her lister du opp hva du ikke skal gjøre, og hva som hindrer deg. Dette er en «hva kan jeg fjerne»-liste som sikrer at du fokuserer på det som gir deg mest verdi. Dette kan være tidstyver, distraksjoner, eller vaner som hindrer deg i å nå målet ditt.
På relativt kort tid vil du bli mer effektiv, mer engasjert og oppnå gode resultater når du erfarer utbytte av å evaluere deg og dine to-do-lister.
6. Veiledning, feedback og hyppige små justeringer
Dette er den kontinuerlige læringsprosessen. Veiledning fra andre hjelper deg å se ting du kanskje ikke ser selv. Regelmessige tilbakemeldinger sørger for at du holder deg på rett spor og gir deg mulighet til å justere planen din underveis.
Still deg selv disse spørsmålene regelmessig:
- Hvordan føles det å gjøre denne oppgaven?
- Har jeg kontroll på prosessen?
- Hva kan jeg gjøre annerledes neste gang for å bli bedre?
Denne tilnærmingen fungerer i alle aspekter av livet – jobb, trening og personlig vekst. Husk at det er veien mot målet (eller reisen mot målet), og den kontinuerlige læringen, som er mest verdifull.
Hos Løpetrening.no bistår vi i tunge prosesser mot næringslivet, vi hjelper de som akkurat har startet sin personlige løpetreningsreise og vi arrangerer treningsreiser til både Fuerteventura og Sør Afrika. De som benytter våre tjenester oppnår verdifulle erfaringer enten det er å oppnå sine mål i arbeidslivet, nå sine mål innen løpetrening eller å oppnå opplevelser ved personlig utbytte og vekst.
Ønsker du kontakt med oss kan du sende oss en mail på andreas@lopetrening.no. Fortell gjerne kort hva du/dere ønsker å oppnå ved å kontakte oss.