Det er ikke farlig for knærne å løpe, hælen er ikke der du lander og løp raskere for å bli bedre. Løping er noe alle kan gjøre. La oss se nærmere på 3 myter om løping.
La oss se nærmere på 3 myter om løping. Ønsker du å raskt lese om våre treningsprogram for alle nivå så går du hit asap! 🤩✅
Vil du ha tips til hvilket nivå og hva som passer det så går du hit asap! 🤩✅
Vi lærer å gå før vi lærer å løpe. Det vi kan gjøre ofte og mye, det blir vi god på. Løping handler om å trene litt, ikke så intensivt men gjerne ofte.
Ønsker du å bli en bedre løper? Har du lyst å se tilbake på mange uker med morsom løpetrening?
Tusenvis har vært medlem hos oss i Løpetrening.no og det kan du også.
Dykk ned i alle våre treningsprogram her.
En myte er noe som er blitt fortalt ved overleverte forestillinger om ulike temaer. Det har ofte vært om guder, naturmytiske vesener eller verdens opprinnelse.
3 myter om løping
Det er farlig for knærne å løpe
Man kan ofte høre om at løping er skadelig for knærne, gjerne kombinert ved løping på asfalt.
Dette er et eksempel på en myte. Løper du med god teknikk, og slik kroppen er skapt til å bevege seg, vil du ikke bli mer utsatt for skader i knærne enn andre steder.
Det som er viktig å påpeke er at skader kan fra tid til annen oppstå for alle som løper. Det er ingen garantier for at vi ikke blir skadet.
Men knærne er mer utsatt for for eksempel artrose som er en form for leddgikt. Har man artrose er det ikke det samme som at løping er årsaken, men det er selvsagt ingen behagelig opplevelse å løpe hvis du har artrose.
Hælen er ikke der du lander
Se for deg at du løper barbeint på asfalten er varm sommerdag. Sannsynligheten for at du smeller hælen i bakken først er liten.
Kanskje gjør du det én gang, men du korrigerer steget ditt raskt da smerten du får i hælen er solid.
Pass allikevel på at du ikke både legger om til å løpe barbeint og endrer løpesteg "over natten". Dette er ingen myte!
Det er som med mye annet her i livet smart å endre noe over en god periode med tid.
Du får et effektivt løpesteg ved å lande med foten rett under hoften. Dette innebærer at du setter ned foten tidligere enn du trolig er vandt med.
Dermed øker frekvensen din, og kanskje du er i nærheten av 180 steg per minutt, noe som er en god frekvens.
Biomekanikken i kroppen din vil sette stor pris på dette. Dette slik at muskler og sener til å ta en større del av belastningen det er når du løper.
Biomekanikk omfatter de mekaniske kreftene som er spesielt knyttet til muskel og skjelettsystemet i kroppen.
Kan du trekke en rett strek fra skulder via hofte og ned til fot-i-settet er det gunstig.
Det finnes langt flere enn 3 myter om løping, men den siste vi har valgt er kanskje noe mer utfordrende å faktisk "forstå" den må ofte erfares over noen år.
Løp raskere for å bli bedre
Denne setningen kan fort tolkes på flere måter. Allikevel vil mange når de starter med løping ha denne oppfattelsen. Kanskje vil den vedvare, men dette medfører ikke riktighet.
Løp heller saktere enn du tror, løp gjerne kortere enn du tror men løp oftere enn du tror. Dette som et utgangspunkt, er målet å løpe lengre distanser må du ha en lengre tur i uken.
Se for deg det første året du starter med løping. Du finner en fin runde i nabolaget, og løper denne runden. Kanskje ønsker du å teste hvordan din fysiske form er. Ofte blir tar en slik runde en halvtimes tid.
Du opplever at løpeturen gjorde deg godt, og stiller opp noen dager senere med en tanke om å løpe noe raskere. For vi ønsker jo fremgang. En slik tanke er naturlig men den kan være lumsk, kan til og med farlig.
Et naturlig neste step vil være å fortsette på denne måten, men vi kan sjeldent få fremgang på hver runde i nabolaget. Plutselig, litt ut av det blå, dukker det opp en vondt. Smerter i kne eller i rygg, og du blir satt ut av drift.
Du kan i tillegg oppleve at du løper runden saktere og saktere.
Både vondter og fremgang setter med andre ord både mentale og fysiske hindringer for det du først opplevde som noe fint.
Å sette noe i perspektiv, eller sammenligne med noe annet, er ofte smart. Hvordan bli eldre? Svaret er enkelt, bare sørg for å våkne i morgen og om noen år er du eldre. Du kan ikke blir 2 år eldre på 2 mnd.
Løping skal fortrinnsvis være gøy 🤩
Løping har det på samme måten. Du kan blir særdelse god på noen år, men det er ingen snarvei. Løp ofte, ikke så langt og saktere enn du selv tror.
Å ofte løpe raskere for å bli bedre er ingen god løsning, men det å lære seg å lytte til kroppen er mer smart.
En god plan og struktur på treningene dine er viktig.
Book coachingsamtale
Ønsker du noen å snakke med for å virkelig finne din egen treningsplan? Kunne det vært moro å se hvor god du kan bli? Book en time med vår faglig ansvarlig og start reisen din idag.
Gå hit og finn ledig tidspunkt for din sparringsprat.
Les om alle våre treningsprogram
Kom igang
Link til vårt supre oppstartsprogram Kom-igang-program.
5km
Link til alle våre 5km-program her.
10km
Link til alle våre 10km-program her.
Halvmaraton
Link til alle våre halvmaraton-program her.
Maraton
Link til alle våre maraton-program her.
Ultraprogram
Link til våre ultramaraton-program her.
Å lykkes handler mye om å vite hva utgangspunktet ditt er før du starter. Det handler om å avdekke hvordan du kan nå målet ditt med den tiden du har til rådighet.